ダイエットを始めて1ヶ月が経過した体重増加・体脂肪率変化なし
そろそろ次の施策を考えていかなければならない状況になりつつある
明らかに夜ご飯の食事量が増えていると感じる
ちょっと前であれば少しだけ食べようであったり何なら食べずに寝よう
という日もあったが最近は欲望に抗えない
幸い毎週のスノボは続いているものの週１の運動では足りていない
適度な食事の制限と運動の増加をするしかないのだが
人間そう簡単に変わらない
毎朝測定して記録しているだけでも偉いと思いたい
とはいえ目標達成のためにはやるしかないのであり
今更スモールスタートでどうにかなるとはあまり思えないが
負荷をかけすぎて全体がぽしゃっては元も子もないので
まずは1週間意識を変えてみたいと思う
炭水化物は1日1食・運動時以外の甘い飲み物禁止・寝る直前の食事禁止・平日朝の軽度な運動2回
この4つを来週実践していこうと思う
体重62.6kg・体脂肪率19.0%が1週間で大きく変わるとは思えないが
まずは1週間やってみる
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