前回の記事で1週間意識を変えてみようと書いてみた
まずは結果から記載する
体重 62.6kg → 61.1kg
体脂肪率 19.0% → 18.2%
若干落ちすぎな気もするが成果は上々ではなかろうか
行ったことは次の4つ
・炭水化物は1日1食
・運動時以外の甘い飲み物禁止
・寝る直前の食事禁止
・平日朝の軽度な運動2回
一番きつかったのは運動2回だった
食事に関する上の3つは過去にも取り組んだこともあったり
普段から守れている日と守れていない日が混在しているものを厳守するだけなので
多少の意識でどうにかなった
運動は毎週1回のスノボ以外に全く行っていないので心理的ハードルがめちゃくちゃ高かった
とはいえやるしかないのでやったのだが
ジムに行くだとかたいそうなことはやっていない
大きい筋肉を中心に自重トレーニングをやってみた
・スクワット 10回 * 3セット
・ランジ 片足10回 * 3セット
・プランク 30秒 * 3セット
・プッシュアップ 10回 * 3セット
これを筋肉痛などで痛い部位はやらずに月・水の朝にやる
これだけで翌日十分筋肉痛になったので現状はこれくらいでいいのだろう
背筋を鍛えるメニューを増やしたいところではあるが
スノボのシーズンアウトが近づきつつあるものの
この1週間の成果は上々として続けていきたいと思う
来月末頃に腹筋が割れた話というタイトルで記事が書けることを目標に
しばらく金に関する話を書いていないが書くほどの自分の中の話題がない
節約できるところを節約して新NISAに淡々と入れるだけである
そろそろ積立を初めて6年が経過するので経過報告みたいなものをまとめてみるのもいいかもしれない
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